
Nem todas as pessoas têm o privilegio de deitar a cabeça no travesseiro e dormir prontamente, um sono tranquilo e revitalizador.
E muitas vezes, o que pode estar atrapalhando essa hora tão sagrada é a alimentação antes de dormir.
Alimentos e bebidas energéticas e estimulantes devem ser evitados no mínimo 4 horas antes de dormir, juntamente por causar insônia. A maioria desses alimentos são ricos em cafeína, um estimulante do Sistema Nervoso Central, que provoca estímulos psíquicos através do aumento da disponibilidade de Glicose para o cérebro. São eles:
=> Café;
=> Chocolate;
=> Alguns chás (chá mate, chá preto ou chá verde);
=> Bebidas energéticas,
=> Refrigerantes como Coca-cola;
=> Guaraná em pó;
=> Pimenta ou gengibre;
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